三調養：扶正氣、平陰陽、調臟腑

“扶正氣”是健康的前提。

正氣，指人體適應環境的能力、抵抗疾病的能力和自我康復的能力?！饵S帝內經》說“正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛”，意思 是當正氣充足的時候，病邪難以入侵，人體就處于無病或少病的狀態。相反，當出現疾病 或亞健康狀況，則說明正氣虧損。通過扶正氣，使正氣充足，讓人不生病、少生病，生病以后更快康復。

“平陰陽”是健康的關鍵。

陰陽理論，是中醫學以陰陽的對立、互根、消長和轉化規律來認識和說明生命、健康和疾病的體系?！饵S帝內經》說“生之本，本于陰陽；陰平陽秘，精神乃治”，意思是陰陽是生命之本，陰陽保持動態平衡，人體的生命活動就正 常；一旦陰陽失調，生命活動就會混亂，嚴重的還會導致疾病。通過平陰陽，使人體的陰陽平衡，讓人暖和滋潤、精力充沛、身體強健。

“調臟腑”是健康的基礎。

臟腑，是中醫對人體內臟的總稱。中醫認為只有每個臟 腑都發揮了正常的功能，各司其職、相互配合、相互協調，人體這個系統才能正常地運轉?！饵S帝內經》說“五臟者，中之守也；得守者生，失守者死”，意思是說五臟的功能是幫助固守人的生命源泉，如果五臟功能正常，人就健康，如果五臟功能不正常，就將 生病。通過調臟腑，使五臟六腑正常運轉、相互協調，讓人遠離疾病。

四合理：飲食、起居、運動、情志的合理

飲食有節

指的是食物結構要葷素搭配、吃順應季節食物，進食有規律，避免暴飲暴食、過冷過熱、冷熱交替，總的來說要遵循結構合理、定時適量、溫熱適宜的三個原則。

起居有常

指的是生活要順應四時，張弛要有度，作息要規律，總的來說要遵循科學睡眠、勞逸結合、生活規律三個原則。

運動有度

指的是要重視運動，選擇合適自己的運動方式，不要過急、過量，貴在堅持，總的來說要遵循積極運動、因人而異、持之以恒三個原則。

情志有衡

指的是要重視心理健康，保持積極樂觀心態，忌大喜、大悲、大怒等極端情緒，培養良好興趣愛好，建立和諧的人際關系?？偟膩碚f要遵循正面思維、平和心態、良好情趣三個原則。

四合理行動建議

- 多菜少肉七分飽
- 充足睡眠子午覺
- 每天行走一萬步
- 正面思維心態好