中醫認為過勞肥主要是虛實夾雜，以氣虛脾虛為主，伴隨不同程度的痰濕、肝郁、血瘀等兼證，根據皮膚顏色可以簡單分成四種供大家參考：

● 白胖子：皮膚白嫩，氣陽不足，表現為肥胖、自覺乏力、動則喘氣，納食差，汗多，怕冷、四末不溫；

● 黃胖子：皮膚黃暗，脾氣不足，表現為懶，少氣懶言，四肢乏力，懶得動；

● 紅胖子：面部皮膚偏紅，此類型肝郁氣滯伴虛火，口舌干燥，煩躁易怒，失眠多夢；

● 黑胖子：皮膚黝黑或暗沉，黑眼眶明顯，此類型長期熬夜，伴腎虛，腰酸無力，面色晦暗，色素沉著而多斑。

過勞肥重在預防，控制體重，可以分為三大方面：

日常飲食要有規律，按時進餐，葷素搭配，營養均衡，不能暴飲暴食。

閑暇時適當運動，可選擇慢跑、快走、打球、養生操等運動，運動需循序漸進，持之以恒。適當運動可以增強體能，緩解壓力。

保持良好的情緒和積極樂觀的心態，保障充足的睡眠，保證人體臟腑功能和新陳代謝的正常，使得人體元氣充足、精力充沛，避免“虛胖”。

從益氣、健脾、利濕三方面著手，通過穴位艾灸或按摩幫助抒壓、調整胃腸功能，促進新陳代謝，對抗過勞肥。

① 黨參玉竹黃芪茶
黨參10克，黃芪10克，玉竹10克，以開水沖泡代茶飲，可健脾益氣。

② 西洋參枸杞紅棗茶
西洋參5克，枸杞10克，大棗10克，以開水沖泡代茶飲，可益氣養陰。

③ 桑葉薏仁荷葉湯
桑葉10克、薏仁30克、荷葉10克煮水代茶飲，可健脾益胃，化痰祛濕。

陳皮5克，普洱茶10克，將陳皮撕碎或剪成小塊，與普洱茶一同放入茶壺中，以沸水沖泡，待茶香溢出后即可飲用。陳皮普洱茶具有健脾理氣、消食化痰、解膩養胃等功效。

保持身心愉悅，工作之余適當放松和運動，健康飲食，遠離“過勞肥”，健康快樂過好每一天。