對于很多女性朋友來說，一到夏天就感覺皮膚出油泛紅，肌膚粗糙，臉色暗淡，無論怎么護膚、抹化妝品都不見起色。這時候不僅我們在護膚的時候要注重補水保濕，就連飲食上，也可以通過喝湯去調理氣色。
無限極健康養生理念建議您：在炎熱的日子里，多喝一些美容養顏的湯，才能讓自己恢復紅潤氣色，養出好皮膚。
科學研究證實，維生素C是抑制黑斑的有效物質，維生素E可以防止肌膚老化，維生素A能增加皮膚抵抗力，鈣能增加皮膚彈性等。如果你想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，這些營養素不能少。
今天，和大家聊一聊「美容養顏湯應該怎么煲」。
煲湯的原則
煲美容養顏湯的原則要注意選用排毒、清廢氣的食材，只有把體內的臟東西排出來，皮膚才會變好，黑色素也會減少。
粗纖維食物中的纖維素有通腸的作用，每天食用可將體內積聚的毒素排出體外，減少黑斑形成的機會，豆苗、蘆筍等蔬菜及海帶、各種菇類、雜糧都可補充粗纖維。
無限極健康養生理念建議您：B族維生素缺乏會引起色素沉著，夏季多吃一些含B族維生素的食物，如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對紫外線的抵抗力，減少色素沉著。
在B族維生素中，維生素B2也叫核黃素，能維持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點。
養顏湯食譜
猴頭菇黃豆燉雞湯
原 料 ：
雞肉250克，黃豆150克，猴頭菇原料200克、茯苓30克，大棗8顆，鹽適量；將雞肉洗凈后切塊備用。
做 法：
① 黃豆先用清水浸泡，洗凈。
② 猴頭菇用溫開水浸泡軟之后切成薄片。
③ 茯苓、大棗分別洗凈，大棗去核。將上述材料一起放進砂鍋內，加清水適量。
④ 用大火煮沸后改用小火煮3小時，以黃豆軟爛為度。
⑤ 出鍋前加入適量鹽即可。
養生功效 ：
猴頭菇能利五臟、助消化，有滋補、抗癌的功效?？奢o助治療神經衰弱、消化不良、消化道潰瘍等疾病。
眉豆陳皮鯉魚湯
原 料:
鯉魚300克，白眉豆100克，陳皮10克，生姜少許，鹽適量。
做 法 :
① 白眉豆和生姜分別洗凈，陳皮去白。
② 鯉魚去腮和內臟后洗凈，然后放進油鍋中略煎，直到表面稍黃即可。
③ 將白眉豆、陳皮和生姜放進砂鍋內，加清水，用武火煮沸。
④ 把鯉魚放進去一起煮，直到白眉豆爛熟。
⑤ 出鍋前，加適量鹽調味即可。
養生功效 :
白眉豆營養成分豐富，尤其是白眉豆衣中B族維生素含量特別豐富，所以愛美的你一定不可錯過這款湯。
蘋果雞蛋湯
原 料 :
大棗5顆，蘋果1個，雞蛋1個，酒釀（醪糟）1杯。
做 法 :
① 大棗洗凈后用溫水浸泡至軟，切開去核；蘋果洗凈，切成小丁。
② 將去核的大棗肉和蘋果丁一起放入砂鍋中，加水煮15分鐘。
③ 將雞蛋打散成蛋液，均勻地淋入鍋中，煮成蛋花。
④ 待蛋液凝固，倒入酒釀，攪拌勻即可。
養生功效 :
大棗有養血的功效，蘋果含有多種人體需要的營養物質。本湯品既能美容養顏，又能減肥。
如果您平日忙于工作，無暇制作美容養顏湯,還可以選擇合適的保健類維生素產品，幫助我們補充身體所需的營養。讓皮膚更有氣色，更美麗~
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