中醫診斷有望聞問切，比較復雜，特別是切脈不容易掌握。但是普通人只要會看，也能瞧出些門道來，這也正是中醫在“治未病”領域的獨特優勢之所在，從人體的各種自覺表現著手，也能判斷出所處的健康狀態。

正氣充盈，就像在人體外部筑了一道防御墻，對外防外邪入侵，對內防精氣外泄。總地來說，當正氣充足時，睡眠良好，精神充足，不容易感到疲勞，并且很容易恢復，胃口很好，記憶力良好，免疫力良好，不易生病，病后恢復期短，整個人生龍活虎、精神百倍、說話底氣也很充足。

正氣越強，機體抵御各種病邪侵襲的能力越強，面對外界各種致病因素，都穩如泰山，巋然不動；正氣越強，自我康復的能力也越強，即使生病了恢復得也可以比較快。

相反的，正氣不足的時候，就會表現為目光呆滯無神，精神不振，容易疲勞，記憶力減退，面色晦暗，聲音低微，反應遲鈍，食欲不佳，二便異常，失眠或嗜睡，經常感冒生病，病程長、傷口愈合慢等等。以上任意有三條以上，且不是偶爾發生，是持續了一段時間，那就一定是正氣不足了，要引起重視，及時地扶正氣。

事實上，當人體正氣不足的時候，并不會馬上表現為疾病，而是一個逐漸嚴重的發展過程，并且在不同的階段有不同的表現。正氣不足的初始階段表現為：食欲不佳、失眠多夢、容易疲勞、精神不振、記憶力減退。長期正氣不足才會表現為：易感冒、易低燒，易得流行??；疾病多且易反復，患病后恢復慢；病程長、傷口愈合緩慢等等。

所以，平時要多關心自己，才能及時發現那些反常的現象，及時發現及時保養，才能防患于未然??！

要調理正氣不足的健康問題，就需要從自己著手，重視自身的保養。

 ● 飲食方面，可以多吃補益類的食物，如小米、山藥、紅棗、猴頭菇、香菇、蓮子等，盡量少吃寒涼或有耗氣作用的食物，如苦瓜、檳榔、空心菜等；

 ● 冬天注意保暖，夏天注意防暑降溫；勞逸結合，避免熬夜，盡量保證20分鐘的午休；

 ● 不適宜強度過大或長久憋氣的運動，運動時避免大量出汗或喝冷飲。

 ● 除了養成以上良好的生活習慣之外，合理使用一些中草藥，比如用靈芝、黃芪、人參、黨參、陳皮、大棗等煲湯或泡水喝，也可以起到扶助正氣的作用。